課堂情況

【本報訊】由中華青年進步協會主辦、澳門基金會贊助、中西創新學院協辦的“二○二五明日之星青年領袖培育計劃”日前進行第二階段“綜合培訓課程”，於10月4日、11日、18日以“澳門市民壓力現狀與現行政策分析”、“壓力管理與身心調適方法”、“壓力源中的公共政策議題分析”為題開展課程。

今屆“二○二五明日之星青年領袖培育計劃”邀請到澳門城市大學社會工作學碩士及學士課程主任陸珍妮老師及澳門IN義工團李濤副會長，擔任第二階段“綜合培訓課程”的課程導師，介紹了壓力的生理與心理機制、常見壓力源的識別與評估，以及如何通過時間管理、認知重構和放鬆技巧來應對壓力；同時，課程也結合青年領袖的角色需求，講解了在團隊中識別成員壓力信號及引導團隊積極應對挑戰的方法。

課堂上，學員反應熱烈，積極參與討論與互動環節，不僅與導師進行了深入交流，還通過小組討論的形式，圍繞青年就業創業壓力、灣區融合發展的機遇與挑戰，以及如何有效參與社會服務以提升個人抗壓能力與領導力等主題展開了熱烈的討論，展現出極高的學習熱情和團隊協作能力。此外，課程還安排了模擬實踐環節，學員在導師指導下嘗試運用所學方法制定個人壓力管理方案，並分組就特定公共政策案例進行壓力影響評估與對策設計，進一步鞏固了學習成果。

學員盧杏怡表示，通過此次課程，他不僅學會了如何科學管理自身壓力，更認識到青年領袖在公共事務中關注社群心理健康的重要性，尤其是灣區發展為澳門青年帶來的機遇與適應挑戰，啟發他未來在創業或社會服務中更積極地參與政策討論與優化實踐。